wafle ryzowe

[...] 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Musi być mięso plus makaron lub ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . ser tylko biały, żółty o tej godzinie za tłusty 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana ale dodaj 10g. siemienia lnianego [...]

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

[...] 0 bleeee woda ) i 4 bialka jaja 2 200g ryz z 200g kurzcakiem i wazywami ryz z serem bialym, jogurtem potem platki z jogurtem jako posilek przed treningowy po treningu wafle ryzowe/ carbo na treningu i po (opcja) 40min po treningy ryz z piersia i surowki na kolacje tunczyk albo bialko/serwatka codziennie conajmniej 4 litry wody na poaczatku [...]

a skad wziac takie wafle ryzowe?drogie sa?pytalem sie w sklepie ale nie maja.

[...] co śniadanie,jak mam to i 3 śniadanie w szkole następnie obiad 2 daniowy jakaś zupa i do tego ziemniaczki przeważnie pierś z kurczaka i jakaś sałatka , później szamie jakieś kanapki przed treningiem.Następnie kolacja jakieś parówki, jajka,wędlina co popadnie, później coś Jeszce jem, przez cały dzień podjadam jakieś wafle ryżowe,batony, owoce

[...] . Teraz nabieram badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda wołowina , tuńczyk we własnym , serki białe 3% tłuszczu , warzywa , sok pomidorowy , warzywa oliwa z oliwek lub lniany . Nie robię [...]

A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

Nie ma jak to wafle ryżowe i serwatka zaraz po treningu. Pozdrawiam kamel

[...] przed treningiem - ryze, makarony, kasze. Jesli ma kase to mile widziane aminokwasy przed i po treningu zeby powstrzymac katabolizm. Zaraz po treningu wegle proste - banany, wafle ryzowe, glukoza. Poza tym pewne ilosci bialka sa wskazane, gdyz jakby nie bylo miesnie pracuja, i mimo iz nie dostaja bodzca do wzrostu (zla liczba powtorzen itd.) to [...]

najlepiej brać Carbo jak nie masz to Glukoze potem miód a potem wafle ryżowe w ilosci 0,5grama nakilogram masy ciała np. jak ważysz 100kg to bierzesz 50gram glukozy

[...] owsiane 200g -mleko 1,5% 100ml -jablko -orzechy 40g Posilek 2 ok.11.00 -chleb pelnoziarnisty 200g -piers z kurczaka 150g -ogorek 30g -pomidor 30g -oliwa 15g Posilek 3 ok.15 -wafle ryzowe -tworog TRENING Posilek 4 17.30 -ryz brazowy 200g -piers z kurczaka 200g -warzywa ok. 100g Posilek 5 21.00 -ser twarogowy poltlusty 200g -oliwa 15g Zmieniony [...]

a te wafle ryzowe moge nabyc w normalnym spozywczym?i ile tych wafli mam zjesc(mniej wiecej)? a co zawiera miod?

sacharoza to normalny cukier biały taki jakim słodzisz!! wafle ryżowe kupisz w każdym spożywczym i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy) a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja ) o wlasnie co go winogron to [...]

Po bieganiu carbo lub ww proste (glukoza, miod, wafle ryzowe).

carbo,glukoza, miód, wafle ryżowe, dżem Tak, taki posiłek mogłby byc Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-17 17:15:42

nieno, fruktoza moze byc, byle niewiele i zeby nie miała duzo blonnika. Mozesz np. połączyc wafle ryzowe + banan

odżywkę białkową, orzechy, masło orzechowe, trochę suchych produktów typu wafle ryżowe możesz śmiało zabrać, ale jw. skupiłbym się na tłuszczach i łówni białku bo raczej z tym makroskładnikiem będzie największy problem

ok cos wymysle o tej 12 serek wiejski ciezko mi wchodzi ;] jakos nielubie ale moze ten twarozkowy dam o 12 i np wafle ryzowe dzieki za porady pozdro

1.Jogurty naturalne ok 2.Wafle ryżowe jako stały składnik to nie 3.Ryż , kurczak ok 4.Ryba ok 5.Jogurty proteinowe jako stały skałdnik nie 6.Jajka ok 7.Mięso ok 8.Mleko jakieś ilosci się mogą znaleźć

Tez dobre, ja jednak mialem na mysli same wafle ryżowe jako taka przekaska